年を経るごとに気になってくるもの、それは自分の臭い！男女問わずにおいに悩まされている方というのはいらっしゃいます。この臭いの問題をダイエットが解消してくれる可能性があるかもしれません。なぜならダイエットにより中性脂肪を減らすことにより、臭いの原因となるノネナールを減らすことができるからです。ノネナールという物質は加齢臭の最大の要因で、それは脂肪酸と活性酸素が結びついて精製されます。これが臭いの原因となりがちなのでその一要因である中性脂肪を減らしましょうということです。さらに食事にも気をつけてノネナールを減らしていきましょう！これに抗酸化物質であるビタミンCなども摂取すればだいぶましになってくると思いますよ！

今日はちかくの石段をつかって階段のぼりダイエットを慣行。だいたい15分ほどのぼるとつく神社までいくというだけなのですが、これが心肺機能が伴っていない自分にとってはつらすぎる。ときどき休みつつ上るのですが最後は心臓バクバクになっちゃいますね。これはつらい。でも心肺強化にはいいとは思うのですが、慢性運動不足の自分にとっては強度が高すぎました・・・普通にサイクルツイスタースリムでも漕いでいたほうがいいですね。まずはそこらへんからスタートしたほうがいいですわ、自分の場合。いや〜ダイエットのための種目として筋トレを中心にやってきた自分としてはこの程度の有酸素でもきついです。でも有酸素をある程度やらないと、本格的な下半身のトレーニングはできないんですけどね。すぐ気持ち悪くなっちゃって。その経験もあるのである程度は心肺機能を鍛えようと、そういう意図もあって階段のぼりダイエットをしたのですが。。。でもやってるとだんだんと楽になってくるはず！

海外のプロテインってどういうのか想像つきますか？自分が買ってるのがそういう傾向なだけかもしれませんが、とにかく大きいんですよね。5ポンド、キログラムに直すと2.27kg！あります。ゆえに一度まずいのにあたっちゃうと、ダイエットのためだったり筋肉を大きく発達させるための栄養としてプロテインを摂取していたのが、プロテインを早く消費するためにプロテインを飲むという苦行に変わります。捨てりゃあいいだろうと思うかもしれませんが、ひとつ5000円弱するので、捨てるに捨てれないというか。ヤフオクも考えたほうがいいのか？しかし、まずいプロテインを飲み続けるのはほんときっついですよ。そしていま自分はその苦行の真っ只中なのです。。あもう11月ですね。ちなみに11月の誕生石ってブルートパーズだそうです。

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キャベツダイエットというのがあるそうです。 方法は単純。 ご飯を食べる前にキャベツを食べる。 ほかにも一食キャベツに置き換え、キャベツのみを食べ続けるという方法があるのですが、前者はともかく後者は無理でしょ！ さすがに一食キャベツ・・・ましてやキャベツのみは・・・ストレスで逆に食事が進みそうな感じが・・・ ま、ご飯を食べる前にキャベツというのが一番現実的な気がします。 キャベツをよく咀嚼して満腹中枢を刺激、さらにキャベツに豊富に含まれている食物繊維とビタミンの恩恵を受けようってな感じですか。 でもドレッシングをかけて食べるとして、その場合気をつけないといけないのは塩分かなあ、、、 そこまでキャベツ食べないし、んじゃサラダはどうなんだ。 ていうかキャベツダイエットって、ただ単にサラダから先に食えばいいだけの話のような気がしないで・・・

ちょっとランニングをしたのですがきついですね。 ちょっとまずいなあ・・・ 体力の減退、減退ってほど体力があったわけじゃあないけど、減退を感じます。 よくないよくない。 ダイエットも大事ですが、それと主にある程度心肺機能をきたえないと日常生活が楽にならないですからねえ。 健康で、かつ日常生活をはつらつにすごして生きたいものです。

腕立てを筋トレの種目として採用しています。 学生時代とかはきついだけで何でこんなことしなきゃいけないんだ！つらいよ〜！って思っちゃうくらいできなかったですが、今は結構できちゃうほうです♪ 今日は50,30,10回の3セットやりました！過去の自分より確実に成長しているのが身をもって感じられます まさに継続は力なり！ですね☆ 考えてみれば腕立てって、胸、上腕三頭筋、肩、さらに姿勢を維持するための体幹も同時に鍛えられるから筋トレの基本中の基本であると同時に、大変優秀な種目でもあるんですよね〜。 慣れてないときはその姿勢をとるだけでもプルプルしちゃいます。

 台風が接近してますね。

最近はエアロバイクをこいでいる。

テレビやラジオを聴きながらだったりすると、時間がたつのも早くて長くこげる。

長時間からだを無理なく動かし続けられるかっていうのが重要な感じがするんですよねえ。

ウォーキングも音楽聴きながらだと長くいけますよ。

ダイエットのログをとっていきたいと思います。

こんどばかりは長く続くといいなあ。。。